Stéphanie Delavallade
Pratique
LE TRI INTÈRIEUR
Apprendre à se délester du superflu pour revenir à l'essentiel
Comme on trie son espace avant l’hiver, ce moment nous invite à trier notre espace intérieur — nos pensées, nos émotions, nos élans. Pour ne garder que ce qui réchauffe, nourrit et fait sens.
PREPARE TON ESPACE
Installe-toi dans un endroit calme où tu ne seras pas dérangé.e, avec un carnet et un stylo. Allume une bougie ou diffuse une musique douce si tu en as envie. Ferme les yeux quelques instants et respire profondément. Sens ton corps se déposer, ton esprit s’apaiser.
1ère étape : observer
Demande-toi :
"Qu'est-ce qui pèse encore en moi ?"
"Qu'est-ce que je porte par habitude mais qui ne me ressemble plus ?"
Note sans réfléchir, laisse les mots venir, bruts, imparfaits, comme si tu écrivais en écriture automatique. Ce peut être des comportements, des relations, des pensées, des obligations, des croyances...
2ème étape : laisser aller
Regarde ta liste et à côté de chaque élément écris une phrase de libération comme par exemple :
"Je remercie cette expérience et je la laisse partir"
Respire profondément à chaque phrase, comme pour créer de l'espace en toi.
3ème étape : choisir de garder
Sur une nouvelle page, écris :
"Ce que je souhaite garder et nourrir" puis note les attitudes, valeurs, projets ou énergies que tu veux continuer d'honorer.
Ce sont tes graines pour la saison à venir.
4ème étape : ancrer
Relis doucement ta page, pose les deux mains sur ton cœur et répète 3 fois - avec foi, avec conviction et avec confiance - comme si tu déposais un Sankalpa * :
"Je choisis de garder ce qui me fait grandir"
Tu peux clore la pratique en remerciant ce moment de clarté avant de souffler la bougie.
* Sankalpa : intention positive et simple que l’on pose pour soi. C’est une phrase courte, au présent, qui guide doucement nos pensées et nos actions vers ce qui compte vraiment. Souvent utilisé dans la pratique du Yoga.