Stéphanie Delavallade
STHIRA SUKHAM ASANAM
L'ART DE L'ÉQUILIBRE ENTRE STABILITÉ ET CONFORT
UNE SAGESSE DE L'ÉQUILIBRE
Dans les Yoga Sūtra de Patañjali, une phrase simple et pourtant profondément transformatrice nous est transmise :
Sthira Sukham Asanam.
On la traduit souvent par : « La posture doit être à la fois stable et confortable. »
Mais derrière ces quelques mots se cache bien plus qu’une indication posturale.
Sthira Sukham est une véritable philosophie du vivant, une invitation à explorer l’équilibre subtil entre effort et lâcher-prise, engagement et douceur — sur le tapis, et bien au-delà.
STHIRA: LA STABILITÉ, L'ANCRAGE, LA PRÉSENCE
Sthira évoque la fermeté, la solidité, la structure.
C’est la capacité à rester présent, engagé, enraciné.
Dans le corps, cela se manifeste par l’alignement, le tonus juste, la clarté de l’intention.
Dans la vie, Sthira est ce qui nous permet de tenir debout, de poser des limites, de nous engager avec cohérence.
Sans Sthira, tout devient flou, instable, dispersé.
Mais trop de Sthira peut aussi se transformer en rigidité, en contrôle excessif, en tension.
SUKHAM : LA DOUCEUR, L'AISANCE, L'ESPACE
Sukham, à l’inverse, parle de confort, de fluidité, de bien-être. C’est la capacité à respirer dans la posture, à laisser circuler, à habiter l’instant avec douceur.
Sukham nous rappelle que le yoga n’est pas une performance, mais une expérience vécue.
Sans Sukham, la posture devient dure, exigeante, parfois violente.
Mais sans un minimum de Sthira, la douceur peut se diluer en relâchement passif ou en évitement.
STHIRA SUKHAM ASANAM AU DELÀ DU TAPIS
Cette notion ne s’arrête pas à la pratique posturale. Elle éclaire aussi notre manière d’être au monde :
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Comment trouver de la stabilité sans me crisper ?
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Comment accueillir la douceur sans me perdre ?
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Où ai-je besoin de poser un cadre ?
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Où puis-je relâcher le contrôle ?
Dans nos relations, nos projets, nos choix de vie, Sthira Sukham devient une boussole précieuse. Un rappel que l’équilibre n’est ni dans la rigidité, ni dans l’abandon total, mais dans la justesse du moment.
L'ÉQUILIBRE VIVANT ENTRE LES DEUX
Sthira Sukham n’est pas un point fixe à atteindre. C’est un ajustement permanent, un dialogue vivant entre deux polarités.
À chaque posture, à chaque respiration, la question peut se poser :
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Où ai-je besoin de plus de stabilité ?
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Où puis-je inviter plus de douceur ?
Cet équilibre évolue selon les jours, les saisons, les états émotionnels. Et c’est précisément cette écoute fine qui transforme la pratique en un chemin de conscience.
Pratiquer les postures (Asanas) selon le principe de Sthira Sukham a un effet incroyablement équilibrant sur le système nerveux. Tenir un asana avec confort et aisance pendant une certaine durée fait entrer dans le mode repos et régénération alors même que le système nerveux sympathique est actif. Quelquefois, il n'est pas possible de pratiquer les deux dans le même temps, on alterne alors une posture difficile avec une posture de relâchement. En sthira sukham asanam, on apprend à alterner entre l'activation consciente et la relaxation du corps. En gardant ce principe à l'esprit lors de la pratique, on peut donc équilibrer efficacement le système nerveux
UNE INVITATION À L'EXPLORATION
Pratiquer le yoga, c’est apprendre à ressentir.
À ajuster.
À écouter ce qui est là, sans jugement.
Sthira Sukham Asanam nous rappelle que la posture juste — comme la vie juste — est celle dans laquelle nous pouvons respirer pleinement, présents, engagés et libres à la fois.
Peut-être que la vraie pratique commence là : dans cet espace délicat où la stabilité rencontre la douceur, et où l’on cesse de choisir entre les deux.